Stima de sine
Menționam în primul articol, că stima de sine reprezintă nivelul de respect și apreciere pe care îl acord propriei persoane. Ea este, de fapt, o părere adevărată, sinceră, autentică, care implică acceptare referitoare la propria persoană.
Când am stima de sine, pot afirma că „SUNT BUCUROS DE SINELE MEU!„.
Câteva elemente componente ale acestei dimensiuni ale sinelui, sunt:
1. Acceptarea de sine
- reprezintă identificarea și acceptarea propriilor calități și defecte.
- mă accept, indiferent de cât de imperfect sunt.
2. Valorizarea sinelui
- se referă la sentimentul că sunt valoros și merit să fiu respectat și iubit.
- îmi apreciez valoarea și prin reușitele, succesele, realizările pe care le fac în viață, oricât de mici, oricât de mari.
3. Bunătatea față de sine
- arată gradul de înțelegere și compasiune pe care îl acord persoanei mele în momentele dificile ale vieții.
- sunt bun cu mine când nu sunt foarte critic și nu mă învinovățesc.
4. Autocontrolul sinelui
- indică capacitatea de a-ți gestiona emoțiile într-un mod cât mai sănătos și constructiv.
- am abilitate să iau decizii raționale, să îmi stăpânesc tendințele sau impulsurile de moment.
5. Autoreflecția
- se referă la capacitatea de a înțelege propriile gânduri, emoții, sentimente, comportamente, acțiuni, decizii, etc.
- practic conștientizarea de sine și învăț din experiențe, apoi am dispoziția să reflectez asupra lor și să învăț din ele.
6. Autodezvoltarea
- reprezintă măsura în care am dorință să depun efort și energie să îmi dezvolt continuu cunoștințele și abilitățile.
- îmi stabilesc obiectivele mele, îmi setez steluța nordului a vieții mele și mă bucur de călătorie.
Mai jos, câteva elemente ce pot influența stima de sine:
- Tiparele de gândire
- Convingerile limitative
- Relațiile
- Aspectul fizic
- Sănătatea fizică
- Sănătatea emoțională
În cazul în care doresc să îmi evaluez stima de sine, o pot face și cu ajutorului testului Rosenberg. Această scală a fost elaborată inițial pentru a măsura sentimentul global al valorii personale și autoacceptării.
Atenție! Când am o părere „proastă” despre mine, să nu intru într-un cerc vicios – nu îmi place de mine, NU fac nici un efort să mă schimb, rămân acolo, și, iar mă privesc în oglindă și nu îmi place de mine, și tot așa.
Ne putem pune și întrebări de autoreflecție:
- Care sunt calitățile bune pe care le am?
- Sunt capabil să fac lucruri la fel de bine ca ceilalți?
- Cât respect am față de persoana mea?
- Care ar fi consecințele pozitive pentru mine, dacă aș avea o mai bună stimă de sine?
În urma exercițiilor pe care le faci, mi-ar plăcea să crezi cu adevărat despre tine așa:
„SUNT IMPORTANT(Ă) ȘI VALOROS/VALOROASĂ CA ORICE ALTĂ PERSOANĂ DE PE ACEST PĂMÂNT! MERIT SĂ FIU RESPECTAT(Ă), MERIT SĂ FIU IUBIT(Ă)! MERIȚI SĂ TE RESPECT, MERIȚI SĂ TE IUBESC! „