Increderea in sine
Încrederea în sine este sentimentul de siguranță și încredere pe care îl am în raport cu propriile abilități, cunoștințe, decizii. Este convingerea că pot face față provocărilor, că pot să reușesc, că pot să învăț, că sunt capabil să îmi definesc și să îmi ating propriile obiective, că pot să îndeplinesc responsabilitățile atât personale cât și profesionale.
Pe lângă componentele încrederii în sine care se regăsesc menționate anterior la stima de sine, precum: respectul de sine, bunătatea fața de sine, autocontrolul și autodezvoltarea, amintim:
1. Autonomia
- se referă la gradul de independență pe care îl am atunci când iau acțiuni sau decizii.
- îmi asum pe deplin responsabilitatea acțiunilor și deciziilor proprii.
2. Încrederea în abilitățile personale
- reprezintă convingerea că pot să realizez sarcinile și obiectivele care vizează persoana mea.
- am siguranță și confort în propriile decizii/acțiuni.
3. Reziliența
- indică capacitatea de a face față provocărilor vieții prin abilitatea de a mă adapta și depăși eventualele obstacole.
- îmi mențin motivația, energia și efortul să trec peste dificultăți.
Dacă doresc să evaluez câtă încredere am în persoana proprie, îmi pot pune întrebări precum:
- Cât de greu îmi este să îmi manifest emoțiile sau să îmi exprim sentimentele?
- Sunt o persoană retrasă? Dacă merg într-un grup nou, îmi găsesc ușor subiecte de conversație?
- Cât de ușor fac față provocărilor?
- Renunț des la proiectele mele?
- Îmi este greu să iau decizii?
- Mă simt stânjenit când primesc complimente?
Ca și la celelalte, este foarte important să devin conștient de tabloul încrederii în mine, ca prim pas.
În cazul în care doresc să îmi îmbunătățesc performanța, să am relații interpersonale mai echilibrate, să gestionez stresul mai ușor sau orice altă îmbunătățire pe care vreau să o cresc, arii descoperite în urma analizei rezultatelor pe care le obțin atunci când acord timp să îmi evaluez încrederea în mine, prin atuo-reflecție, teste, sau alte instrumente, cultivă mereu o atitudine pozitivă către propria persoană.
Acum, vă ofer câteva activități pe care le puteți face pentru un sine mai conștient, mai autentic.
- Spune-ți lucruri frumoase! Fă-ți complimente, în fiecare zi.
- Jurnal de realizări mari și mici. Este important să te feliciți cu fiecare realizare.
- Controlează-ți și trăiește-ți viața! Nu-i lăsa pe alții să o trăiască în locul tău!
- Fii generoasă când te simți astfel. Fără martori!
- Ieși din zona de confort – fă un lucru de care îți e teamă sau care nu îți face plăcere. Studiază reacția, rezultatul și cum te simți după.
- Tea o’clock or wine o’clock! Stai de vorbă cu tine la o cană de ceai sau un pahar de vin. Ai grijă la vin… să nu ajungi să te cerți cu tine.
- Începe dimineața cu meditație sau cu setare de intenții.
- Rutina de plăcere – zilnic sau destul de des, fă lucruri care îți bucură inima.
- Ziua începe și se termină cu îngrijirea personală.
- Fii alături de ceilalți. Fii prezentă în jurul tău – ajută și încurajează, cel puțin o dată pe săptămână.
- Înlocuiește gândirea negativă cu cea pozitivă – în loc să te gândești la ce nu poți să faci, vezi dacă te ajută mai mult să te concentrezi pe ceea ce poți să faci, apelând la super-puterile tale.
- Admiră-te! Privește-te în oglindă și fii recunoscătoare pentru ceea ce vezi.
LA URMA URMEI, FIECARE ZI ESTE O NOUĂ ȘANSĂ SĂ TRĂIM CUM DORIM ȘI SĂ DEVENIM CINE VREM SĂ FIM.
„Secretul succesului se află în rutina de fiecare zi. Motivația te face să mergi mai departe. Disciplina te ajută să te dezvolți”. John C. Maxwell
Bibliografie:
Dr. Glenn, R. Schiraldi – „Manualul stimei de sine”; Test Imagine de Sine; Test Încredere în Sine; Test Stima de Sine (Rosenberg).
SELF-CONFIDENCE
Self-confidence is the feeling of security and trust that I have in relation to my own abilities, knowledge and decisions. It is the belief that I can face challenges, that I can succeed, that I can learn, that I am capable of defining and achieving my own goals, that I can fulfill responsibilities both personal and professional.
In addition to the components of self-confidence that are mentioned earlier in self-esteem, such as: self-respect, kindness towards oneself, self-control and self-development, we also mention:
1. Autonomy
Refers to the degree of independence I have when taking actions or making decisions.
I fully take responsibility for my own actions and decisions.
2. Confidence in personal abilities
Represents the belief that I can accomplish the tasks and goals that concern me personally.
I have confidence and comfort in my own decisions/actions.
3. Resilience
Indicates the ability to cope with life’s challenges through the capacity to adapt and overcome possible obstacles.
I maintain motivation, energy and effort to overcome difficulties.
If I want to assess how much confidence I have in myself, I can ask myself questions like:
- How difficult is it for me to express my emotions or to share my feelings?
- Am I a withdrawn person? If I join a new group, do I easily find topics of conversation?
- How easily do I handle challenges?
- Do I often give up on my projects?
- Is it hard for me to make decisions?
- Do I feel awkward when I receive compliments?
As with the others, it is very important to become aware of the picture of my self-confidence, as a first step.
If I want to improve my performance, have more balanced interpersonal relationships, manage stress more easily, or any other improvement I want to pursue—areas discovered by analyzing the results I get when I take time to evaluate my self-confidence through self-reflection, tests, or other tools—it always helps to cultivate a positive attitude toward myself.
Now, here are a few activities you can do for a more conscious, more authentic self:
- Say nice things to yourself! Give yourself compliments every day.
- Keep a journal of big and small achievements. It’s important to congratulate yourself for every accomplishment.
- Take control of your life and live it! Don’t let others live it for you!
- Be generous when you feel like it. No witnesses needed!
- Step out of your comfort zone – do something you’re afraid of or don’t enjoy. Observe your reaction, the outcome, and how you feel afterward.
- Tea o’clock or wine o’clock! Have a chat with yourself over a cup of tea or a glass of wine. Be careful with the wine… don’t end up arguing with yourself.
- Start your morning with meditation or intention-setting.
- Pleasure routine – daily or frequently, do things that bring joy to your heart.
- Begin and end the day with personal care.
- Be there for others. Be present in your surroundings – help and encourage someone at least once a week.
- Replace negative thinking with positive thinking – instead of focusing on what you can’t do, see if it helps more to focus on what you can do, using your superpowers.
- Admire yourself! Look in the mirror and be grateful for what you see.
AFTER ALL, EACH DAY IS A NEW CHANCE TO LIVE HOW WE WANT AND TO BECOME WHO WE WANT TO BE.
„The secret of success is found in your daily routine. Motivation gets you going. Discipline helps you grow.” – John C. Maxwell
References:
Dr. Glenn R. Schiraldi – The Self-Esteem Workbook
Self-Image Test
Self-Confidence Test
Rosenberg Self-Esteem Scale